Comment surmonter la peur des hauteurs ?

La peur de la hauteur ou du vertige est quelque chose qui fait partie de la vie quotidienne de millions de personnes. Beaucoup d’entre eux ne savent pas comment contrôler la panique pour être à une certaine inégalité.

Antonio Cano, président de la Société espagnole pour l’étude de l’anxiété et du stress (SEAS), nous explique les clés de la lutte contre cette phobie.

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C’est un terme qui vient du grec akra (hauteur) et phobie (peur) . Il s’agit donc d’une peur irrationnelle et exagérée des hauteurs ou de la chute. L’acrophobie est une peur qui développe des réponses émotionnelles lorsqu’une personne est à une certaine hauteur. C’est une exagération de la peur des hauteurs, qui provoque un malaise psychologique ou une sorte d’obstacle aux activités normales de la vie.

En conséquence, l’acrophobe subit une forte activation physiologique dans de telles situations. « Quand la personne évite les hauteurs, elle n’a aucun problème. Mais quand il ne peut pas les éviter, il souffre d’une dépression nerveuse et peut développer une série de comportements qui lui font passer un très mauvais moment », explique l’expert.

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Causes

•  Les biais cognitifs. Une personne qui a tendance à penser beaucoup à un danger potentiel développe un sentiment de peur et, plus elle frappe dessus, plus elle aura peur, même si la situation de hauteur ou d’irrégularité n’est pas présente.
• Expériences antérieures . Le fait d’avoir eu un incident avec les hauteurs fait apparaître le sentiment de peur qui s’est produit à cette occasion lorsque la personne estime que la situation peut se reproduire. Ce qu’il fait, c’est amplifier la possibilité que cela se reproduise et, par conséquent, ses conséquences possibles.
• Photos Vertigo . « Le vertige est causé par un dysfonctionnement du système d’équilibre, qui réside dans l’oreille, ou par un problème cervical, qui provoque des vertiges ou s’évanouir. Et lorsqu’une personne a un problème de vertige, pour des raisons physiques ou savantes, elle développe une peur des hauteurs », explique le psychologue.

EFE/Justin Lane Cela peut arriver à n’importe qui et il n’y a pas de profil prédéterminé qui pourrait être plus susceptible de souffrir de cette phobie, bien que la vérité soit que, selon Antonio Cano, cela arrive plus probablement aux femmes. « Ils ont plus de troubles anxieux et ont des phobies plus spécifiques que les hommes. Ils ont également un système hormonal qui les aide à garder leur attention sur plusieurs choses à la fois. »

Les personnes les plus nerveuses ont un trait d’anxiété plus élevé, elles sont donc plus sujettes à ce problème. De plus, ceux qui sont plus perfectionnistes ont besoin de plus le contrôle de leurs actions et la vérité est qu’il n’existe pas de contrôle à 100 %

Les jeunes, en particulier ceux âgés de 18 à 35 ans, sont plus susceptibles de souffrir de cette peur des hauteurs. Ce sont des personnes plus actives, ce qui entraîne le risque d’être dans une situation d’anxiété et donc d’acrophobie.

symptômes

En plus des symptômes psychologiques, qui sont préoccupants, la peur, l’insécurité et la peur sociale, lorsque les acrophobes sont vus dans une situation d’inégalité ou de perte d’équilibre, des signes physiologiques apparaissent également que la panique les envahit. Certains d’entre eux sont les suivants :

• Augmentation du rythme cardiaque.
• Augmentation de la température corporelle.
• Tension musculaire.
• Problèmes digestifs.
• Trembements.
• Vertiges.

J’ai peur de l’avion

« L’être humain se sent plus en sécurité en marchant ou en voiture, même si c’est plus dangereux que L’avion. Il y a des gens qui souffrent d’acrophobie et qui, par conséquent, développent cette peur de voler », souligne le psychologue. La phobie du vol est présente chez de nombreuses personnes qui paniquent en haut lieu.

Selon Cano, plusieurs types de personnes ont peur de voyager en avion. Certains d’entre eux ont un problème de panique , qui est la conséquence d’avoir subi des crises d’effroi ou d’angoisse et ils voient la possibilité que cela leur arrive à l’intérieur de l’avion.

C’est quelqu’un d’autre qui a peur de l’accident . « Cette phobie est irrationnelle, car la personne qui en souffre a peur de quelque chose qui est très peu probable. Selon les statistiques, il est plus fréquent de mourir autrement ou dans un accident de voiture que dans un avion », explique Antonio Cano.

Techniques pour vaincre l’acrophobie

• Techniques cognitives  : elles consistent à vous fournir des informations et à expliquer les la nature du problème pour le patient. Ici, on lui montre que ses problèmes de peur et d’anxiété sont amplifiés et qu’on leur accorde trop d’importance. Le spécialiste vous aide à minimiser le problème et à ne pas y penser constamment.
• Techniques de relaxation  : le patient doit apprendre à contrôler son anxiété et ses nerfs dans des situations qui impliquent l’apparition de la peur.
• Techniques comportementales  : s’exposer progressivement à des hauteurs au lieu de l’éviter.